最近，美国哈佛大学的研究者在权威学术期刊Circulation上发表了“健康生活方式对美国人群预期寿命的影响”的一篇文章。这篇文章研究了美国人群中健康生活方式在疾病预防、延长预期寿命方面的作用。健康生活方式主要包括健康膳食、不吸烟、每天半小时以上中等强度/剧烈身体活动、限制酒精摄入量及维持适宜体重等5个方面。

文章中对各个影响因素都进行了等级划分，其中低风险的饮酒被定义为，男性每天酒精的摄入量为5~30克，女性每天酒精的摄入量为5~15克；而在健康生活方式的定义中，适宜酒精摄入量为5.0~14.9克/天。

研究发现，酒精摄入量每天超过30克人群的死亡率是适宜酒精摄入量人群的1.38倍，其中，肿瘤死亡率是适宜酒精摄入量人群的1.26倍，心血管疾病死亡率是适宜酒精摄入量人群的1.33倍。有趣的是，不饮酒的人群全死因死亡率、心血管疾病死亡率是适宜酒精摄入量人群的1.34、1.81倍，也就是说适量饮酒有益健康。

关于预期寿命，不管成年男性还是女性，酒精摄入量每天超过30克的人群以及不饮酒的人群与适宜酒精摄入量人群相比，寿命都会缩短。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》：

2012年中国18岁以上居民年人均酒精摄入量为3升。其中，男性5.6升，女性0.3升，男性显著高于女性；农村高于城市。2012年18岁及以上居民饮酒者中有害饮酒率为9.3%。男性、女性分别为11.1%、2.0%。城市和农村居民饮酒者中有害饮酒率分别为7.5%和10.2%，农村高于城市。

我国居民饮酒情况不容乐观，需要我们进行饮酒健康知识宣教。2015年，我国居民预期寿命为76.2岁，恶性肿瘤和心脑血管疾病是当前造成我国居民预期寿命损失的主要原因。

根据美国的研究，饮酒超过适宜摄入量会增加肿瘤、心血管疾病的死亡率，因此，“饮酒可以，但是不能贪杯”！

虽然美国哈佛大学的研究显示，不喝酒人群比适宜饮酒摄入量人群心血管发病率提高、寿命缩短，但是这也不意味着，从来不喝酒的人群需要开始喝酒。酒精仍是许多疾病的重要病因和危险性的影响因素。

美国哈佛大学的研究也发现，每天都保持健康生活方式的人群与不保持任何健康方式的人群相比，男性和女性在50岁的时候，寿命分别延长12.2和14年。所以，为了延长寿命，践行健康的生活方式至关重要。