话说经常健身的人，可能不少会有这样的习惯：

一旦因为档期问题将健身中断了一段时间，

重回健身房会如同打了鸡血一般运动，直到精疲力竭为止，仿佛这样可以补上之前落下的进度….

也有很多并没有长期运动习惯的人，会因为夏天将至，

开始突击式高强度健身，想要赶紧练出一点漂亮的线条……

然而，

很多人不知道的是，如果之前长久不运动，忽然开始猛练的话，

不但会让身体跟不上节奏，还很可能因此送命！

这并非危言耸听，

最近美国德州一位17岁的高中生Jared Shamburge，

就差点因为健身一命呜呼。

原来，Shamburge的哥哥和老爸都是健身爱好者，

长久以来，Shamburge看着家里另外两个爷们整日撸铁，身上的肌肉棱角分明，很是羡慕。

于是他死缠烂打，非要跟着老爸和老哥加入健身的行列，

拗不过Shamburge的一再恳求，老爸最终同意带他一起健身，给他新开了一个会员，

练了几个月，Shamburge身上的肌肉也渐渐紧了起来，身材也稍微有了点形，

Shamburge依然不是很满意，在他心目中，健身了好多年的老爸和哥哥，那种八块腹肌才是他的终极目标….

Shamburge一心一意地努力追赶，

前不久，他因为出去旅游耽误了一段时间，

回到家以后，Shamburge第一件事就是冲进健身房，狠狠虐一把已经有些松弛的肌肉，

“我要追赶上他俩，要把自己练得像他们那样大块儿！

为此，我必须增加强度，更用力，更快！”

为了练肌肉，Shamburge开始举杠铃，

他对自己相当狠，一口气练了90分钟。

从健身房出来回到家，Shamburge除了感到精疲力竭，还觉得肌肉开始酸痛…

通常来说，在健身过程中，如果运动超过了有氧运动的强度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致乳酸在体内形成堆积，

由于乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，因此，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛….

所以，一开始Shamburge也没太在意，以为是普通的乳酸堆积。

然而，这一次，疼痛的感觉似乎超过了平日里的肌肉酸痛，

并且，身上好多地方还肿了起来，Shamburge开始感到不对劲了：

“浑身疼，就是那种轻轻触碰一下都会疼得要命那种，看起来还肿得很厉害…”

Shamburge一直喊痛的奇怪反应惊动了妈妈，

妈妈看他痛得那么难受，于是就上网去搜索，看看这到底会是什么病症….

这一搜不要紧，一个名为“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis）的名词让妈妈直冒冷汗，

最重要的，这个病症的词条里还解释到“会致命”：

“当时我心中立刻响起了警报，不好，我儿子可能患上了横纹肌溶解综合症！！”

妈妈赶紧把Shamburge送到医院，

医生检查完之后，确诊Shamburge患的是“横纹肌溶解综合征”，立刻开始着手进行治疗…

医生表示，幸好Shamburge的妈妈多了个心眼，上网查了一下，

再晚一点送过来，Shamburge恐怕性命难保…..

所谓“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis），

指的是因为各种原因引起的机体骨骼肌（人体的多数肌肉组织）的坏损、溶解，

坏损的骨骼肌细胞会释放出一种叫肌红蛋白的蛋白质，这种肌红蛋白一般位于肌肉组织中，原本是负责将铁与氧气结合，

当骨骼肌坏损，把它释放到血液中后，很可能堵塞血管...

最常见的，就是引发被称为“弥散性血管内凝血”（Disseminated Intravascular Coagulation，DIC）的可怕并发症…

而且，如果“横纹肌溶解综合症”患者不及时治疗，

肌红蛋白在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭，直接危及生命！

除此以外，受损的肌肉还会释放一些离子和酶，这些东西会扰乱心跳节奏，引起一系列其他的并发症….

“横纹肌溶解综合症”的初期症状包括肌肉疼痛、呕吐、神志不清、心跳失常，以及小便呈现茶色….

横纹肌溶解综合症一般的治疗手段是静脉注射大量液体并充分休息，病情严重的，还需要做透析。

横纹肌溶解综合症的病因非常多，

国外有研究表明，其获得性病因就有190余种，遗传性相关的病因也多达40余种，而这些病因里，最最常见的原因就是：

运动过量！

许久没有运动，突然回来就投入高强度训练的小伙儿Shamburge，就是这类病因。

这样的“突击运动过量”，导致了运动量超过肌肉的承受能力，骨骼肌肉就这样“溶解”了...

好在发现及时，五天住院之后，Shamburge顺利康复出院了，

说起这件事，Shamburge的母亲依然心有余悸：

“如果他没有察觉出异常，或者没有告诉我这件事，又或者我们不在家，我简直不敢想象会有什么样的后果。当然，我也不愿去想后果….”

事实上，这已经不是国外媒体报道的第一起“突击运动”引起“横纹肌溶解综合征”的案例了…

2013年，英国布赖顿一位名叫Rebecca Johnson就不幸中了招，

之前，Johnson一直有跑步的习惯，只是很少做无氧运动和力量训练。

当时，她也是考虑自己许久没时间跑步锻炼，决定交钱到健身房去锻炼...

然而，许久没运动的她，第一次私教课就被教练要求做引体上升、负重运动、俯卧撑等，

长久没运动的她觉得非常吃力，然而教练却在旁鼓励她继续加油。

她只好继续坚持。

结果到了第二天，

Johnson起床时，发现自己几乎动弹不得，双手痛得无法伸直，

下午上厕所更是发现尿液变成茶色时，到了傍晚，她的双手开始变得肿胀和僵硬，

她开始觉得情况不对劲，才前往医院求诊，医生一查，竟然是“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis）。

因为治疗不及时留下了后遗症，她在住院4天之后出院，

很长一段时间都觉得双手仍旧软弱无力，甚至不能正常工作….

因为这场病，Johnson向健身房投诉了那名教练，抗议健身房培训不到位，

表示作为教练本应知道，勉强学员“突击过量运动”会有多大的风险。

健身房也表示会确保今后聘用的教练都懂得这方面的医学知识….

2015年，一名叫Nancy Weindruch的美国女士也是类似的状况...

长久以来， Weindruch一直是个热爱运动的妹子，滑雪，高尔夫，瑜伽样样都在行，

只是有时候工作忙起来，运动并不是那么规律。

一天，运动停下来好一阵子的Weindruch准备物色新的项目，

她妹妹于是邀请她尝试新的健身课程“动感单车”，伴随着动感的音乐，Weindruch也是无比兴奋，她踩着单车就停不下来了…

从单车上下来之后，她就两腿发软，她以为只是普通的疲惫，

没想到回家之后，身上的肌肉开始疼痛，这种疼痛难以忍受，是Weindruch从来没有经历过的，

她同样上网搜索了自己的症状，觉得自己很可能得了“横纹肌溶解综合征”，于是赶紧打了急救电话，

救护车来之后，直接将她推进了急救室，Weindruch因此捡回了一条命…

尽管有许多案例被报道出来，但总的来说，在庞大的人群里，“横纹肌溶解”依然算是罕见病，

有研究数据表明，正常情况下，10万人里面只有22人会得“横纹肌溶解综合症”，

但是，一不留神或者勉强自己“运动过量”，无疑会让“横纹肌溶解综合症”的几率高出很多。

以防万一，

许多专家都建议，

在长久不运动之后，千万不要“突击增加运动量”，

量力而行，循序渐进是最好的…

同时，运动前和运动中都要补足水分，

避免出现脱水的情况，也能够降低横纹肌溶解的风险。

当然，“横纹肌溶解综合症”的两大明显症状也要牢记，

万一在剧烈运动后真的出现了肌肉酸痛难忍，尿液变深这两点，

记得赶紧去医院…