双脚与肩同宽，抬头屈膝，身后绷直的双臂向身前使劲划过的瞬间奋力一跃，79岁的陈金钟完成了45厘米高的垂直跳跃，双脚稳稳地落在了弹跳箱上，脸颊的几颗汗珠跌落在地面炸开了花。　　

△陈金钟在健身房进行50公斤负重平板支撑训练。

为锻炼下肢爆发力，陈金钟的训练项目之一是从平地跳跃至45厘米高的弹跳箱，每组12次，共计4组。在组间休息时，他看着手机里自己偶像的照片，激动地说，“我的终极目标是像张亮友一样，88岁的时候还能跑完全程马拉松！”

△陈金钟在家中展示自己获得的马拉松奖牌。　

虽然说话时口中的假牙不时松动，但这位高龄“健身达人”双目有神、满面红光，不时淌过汗水的肱二头肌棱角分明。“先定一个小目标，明年80岁时登顶泰山，” 陈金钟说。　　

陈金钟家住西安市，从工厂退休后仍然保持着运动的习惯，每周总有几个清晨在慢跑中度过。2011年，在女儿的影响下，陈金钟开始练习长跑，并于2012年参加厦门马拉松，最终以6小时45分54秒的成绩跑完全程。

△2016年4月10日，陈金钟（右）在杨凌农科城国际马拉松男子全程组比赛中。　

从此，陈金钟把参加马拉松作为了自己的生活目标。然而，马拉松是一项极限运动，对身体素质要求较高，且不说像陈金钟一样的高龄跑者，即便是年轻选手也要经过长期专业训练。想要实现目标，陈金钟需要进一步提高身体素质。　　

于是，和家人再三商议后，陈金钟于2015年走进了当下被认为是年轻人的“主场”——健身房，接受专业人员的指导。“老爷子真的太酷了，我开始真不敢相信他是来和我们一起锻炼的，”健身爱好者窦嫚绒说，“后来看到他的认真和坚持，大家都发自内心地佩服。”

△陈金钟在健身房进行壶铃深蹲训练。　

“我无法想象陈老能达到现在的训练水平，”王贺是从业多年的健身教练，对陈金钟进行一对一指导已经三年了，他没有想到，这位年近耄耋的特殊客人竟然在健身房里动起“真格”。　　

“别看陈老年纪大，训练起来可绝不含糊，许多人都对自己狠不下心，能偷懒就偷懒，他却总是咬着牙再多做两组练习，”王贺说

△陈金钟在进行上肢训练前的准备活动。　

3年，207次课程，陈金钟的坚持让所有人惊讶：卧推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撑13分钟……这些甚至令部分年轻人望而却步的数据，支撑着陈金钟跑遍了中国大江南北。79岁的“健身达人”在成都、太原、丹东、鄂尔多斯等地的13场马拉松比赛里获得了完赛奖牌。　　

“现在国家提倡全民健身，给群众提供的条件比过去好太多了，只要有决心，啥时候开始都不晚，”陈金钟拿起毛巾，擦去脸上的汗水，“希望我这个老头子能给大家做个表率！”