许多人长期用电脑，得了高尔夫球肘，这是一个需要好好讲解的话题。一直想写个科普，刚好昨天又遇到了一例高尔夫球肘，于是写几句和大家分享。

有一个粉丝在知识星球里面紧急求助，说家人肘关节没有任何原因出现疼痛，去某知名医院排队等了3小时，结果竟然是....

本来就带着病痛，去医院等了一上午，结果却是这样，心情一定是既着急又沮丧。无助之时，通过粉丝问了我，我也迅速回答了她的问题。

高尔夫球肘，最初主要在打高尔夫球的人群中发病，因为高尔夫球的甩杆击球动作，导致前臂的肌肉反复牵拉，出现肘关节内侧的肌肉附着点(肱骨内上髁)出现炎症引发疼痛。它的特点是可以用手指在肘关节内侧找出一个最痛的点。

可是为什么简单的疼痛，就让一个年轻人如此担心呢？这是因为肘关节内侧肌肉附着点紧挨着一根重要的神经，叫做尺神经，也就是我们平时不小心碰着时会发麻的麻筋。这个地方的疼痛不仅会限制关节的活动，还会导致尺神经受到刺激。一觉睡醒，又疼又麻，内心一定觉得很害怕，才会去医院排着大长队。

看到这里，大家心里就纳闷了，许多人不打高尔夫球啊，怎么也会得高尔夫球肘呢？多数时候，是因为长期用电脑键盘导致高尔夫球肘。

其中的原因，我们还得从肌肉的解剖入手。这是因为肘关节内侧的肌肉负责手腕和手指的屈曲的，而在用电脑键盘时候，肘关节向外撇、腕关节背伸，手指不停的敲打键盘，所有这些动作都会导致肘关节内侧肌肉附着点受到持续的牵拉，长此以往，就会产生炎症。平时可能只是隐约觉得不舒服，一旦睡觉压着了，或者受凉了，炎症就会加重引起疼痛，并刺激尺神经，导致手麻。

得了高尔夫球肘并不可怕，注意休息，并保持良好的姿势，就可以慢慢缓解。如果在急性发作期，可以局部冰敷、涂抹扶他林。最重要的还是避免长时间、不间断地使用电脑键盘。如果大家能做到每工作一小时，就离开办工桌甩一甩胳膊，充分放松肌肉，就能预防高尔夫球肘了。

最后，向大家推荐一个简单的拉伸动作，可以有效地预防和治疗高尔夫球肘，就是把手掌朝前，撑在桌子上，主动牵拉前臂屈曲肌群，是一个非常精准的拉伸动作。